 |
 |
  |
|
 |
STOTT PILATES ® intro hold
Introen er obligatorisk hvis du ikke har trænet STOTT Pilates® før. Et intensivt intro kursus henvender sig til dem, som gerne vil hurtigt i gang og som ikke har de store skavanker. Herefter kan du fortsætte på et begynder hold. Pilates begynder EFter intro starter du på dette hold eller til dg som har brug for at man tager hensyn til en skade eller andet. Det er instruktørens opgave at fortælle dig hvornår du er klar til at komme videre til letøvede.. Pilates letøvede Du har nu styr på de 5 grundprincipper og klar til lidt større udfordringer Pilates øvede På dette hold bliver din balance, smidighed og styrke sat på prøve i avancerede øvelser. Power Pilates det er vigtigt at du har kendskab til de 5 grundprincipper, STOTT Pilates øvelserne kommer lige efter hinanden uden pauser. De sidste 10 - 15 min er udstrækning. Stability Ball Med stability Ball styrker du både de stabiliserende og mobiliserende muskler. Ved træning af de stabiliserende muskler styrker du din balance. Du bliver trænet helt indefra og ud på en sjov og udfordrende måde. Du skal have kendskab til grundprincipperne for at være med på dette hold. Læs mere om Stability Ball i nyhedsbrevet d. 25. august (log dig på for at se tidligere udsendte nyhedsbreve)
TriYoga
Triyoga er en dynamisk men blid yogametode, der integrerer krop, sind og ånd. Den
består af forskellige "flows", der veksler mellem bølgende bevægelser ogstatiske stillinger, hvilket er med til både at styrke og smidiggøre helekroppen. Metoden indeholder alle aspekter af yoga.
Triyoga og de bølgende bevægelser udført med bevidst åndedræt skaber meditativ opmærksomhed, følelsen af at være "in the flow" og til stede i nuet! Bosu
På en BOSU kan du træne både kondition, stabilitet, styrke og udholdenhed. Henvender sig til alle.
Ordet BOSU er en forkortelse af BOth Sides Up, hvilket betyder den både kan bruges som en blød pude/trampolin og som et vippebræt.
Alle øvelser på BOSUén stiller store krav til mave- og rygmuskler
|